약없이 통증 완화하는 방법

대부분의 경우 통증은 알약이나 다른 약물 없이도 신체의 이익을 위해 완화 될 수 있습니다. 더욱이, 당신은 항상 당신과 함께 고통을 덜어주는 치료법을 가질 수 있습니다. 의식적으로 고통에 대항하는 것입니다. 그러한 진통제는 많은 동양 관행에 대한 미스터리가 아닙니다. 우리는 우리가하는 일과 신체에 일어나는 일을 완전히 이해하면서 유사한 기술을 적용 할 수 있습니다..

왜 고통이 필요한가요.

통증은 급성 또는 만성, 체세포, 내부, 신경 통일 수 있습니다. 비슷한 이유로 발생하지만 신체의 다른 부분에서 발생하는 통증에는 고유 한 특이성이 있습니다. 고통의 분류조차도 충분히 어렵습니다. 통증의 느낌은 민감한 신경 종말에 자극을 줄 때 발생하며, 그 중 상당수는 신체의 대부분에서 발견됩니다..

통증은 부상에 대한 정서적 반응입니다. 신체에게 그러한 신호를 보내는 것은 그것에 대한 파괴적인 영향으로부터 자기 보존의 수단이므로 통증에주의를 기울이지 않는 것이 불가능하며 이것은 신체에 문제가 있다는 신호이며 우리의 마음은 필요한 조치를 결정해야합니다. 고통 메커니즘의 존재는 자기 보존 수단으로서 모든 생명체에게 중요합니다. 그러나 인간의 본능의 자리는 이성에 의해 취해집니다. 신호는 진지하게 받아 들여 져야하며 그 발생의 진정한 원인을 찾아 내고 필요한 경우 의사와 상담해야합니다..

진통제의 필요성.

그러나 정보 적 역할을했던 방어 적 반응으로 인한 고통은 그것을 제거하는 것이 주된 과제가 될 때 병원성 요인으로 바뀔 수 있습니다. 통증은 신체를 제어하는 ​​신경계의 정상적인 기능을 방해합니다. 불필요하게 통증을 견디는 것은 불가능하며, 통증 부위에서 근육이 압축되어 혈관을 압박하여 국소 혈액 순환을 손상시키고 통증을 유발 한 손상의 치료를 차단하기 때문에.

통증의 약화 또는 완전한 제거는 통증 수용체와 신경 경로, 그리고 중추 신경계의 특정 구조에 작용함으로써 가능합니다. 이것이 진통제가 작동하는 방식입니다. 그러나 통증 완화 의약품은 신경계의 정상적인 기능을 차단하며 일반적으로 많은 금기 사항과 원치 않는 부작용이 있습니다. 그런 다음 마취제는 치료되지 않지만 발생한 문제를 제거하고 자체 치료를 복잡하게 만들고 새로운 병리학의 전제 조건을 만드는 신체 시스템의 작업에 장애물이됩니다..

진통제를 복용한다고해서 파괴적인 과정이 멈추지는 않지만 의식의 측면에서 통제 할 수 없게됩니다. 따라서 통증을 완화하는 의약품의 사용은 예외적 인 경우 의사의 감독하에 투여되어야합니다..

알약없이 통증 완화하는 방법.

알약없이 통증을 완화하는 데 도움이되는 기술은 다를 수 있지만 그 효과는 하나로 감소합니다. 신경계의 손상에 대한 반응을 억제하는 의약품 대신 의도적으로이 반응을 바꾸어 약물 없이도 통증을 완화 할 수 있습니다. 이런 식으로 당신의 마음은 오작동 신호가 수신되고 적절한 조치가 취해지고 있으며 신경계의 지속적인 장애에 대한 이유가 없음을 보여줍니다. 동시에, 이것은 신체의 회복 자원과자가 치유를 활성화하는 신경계 자체에 대한 의식적인 도움입니다..

1. 약물없이 몸 바깥 쪽의 급성 통증을 완화하려면 통증 중심을 둘러싼 근육을 이완시켜야합니다. 근육을 마사지하거나 문지르십시오. 출혈이 없으면 따뜻한 가열 패드 또는 후추 패치를 사용할 수 있습니다..

그러한 통증이 잘못된 곳에서 당신을 발견했다면, 당신이 올바른 장소에서 마사지를하고 있거나 거기에 온열 패드를 두었다고 가능한 한 현실적으로 상상하십시오. 마음 속에 온열 패드를 상상하지 말고 정신적으로 발라 준 곳에서 진짜 온기를 느껴 보자. 또한 정신적으로 마사지하거나 문지른 근육의 약한 움직임을 느낄 필요가 있습니다. 마사지 나 뜨거운 물병을 상상함으로써 당신은 신경계에 긴장을 풀도록 명령합니다. 통증 중에 압박되는 근육이 이완되면 당신의 생각과 관심이 진통제가 될 것입니다. 그러면 정상적인 혈액 순환이 회복되고 그에 따라 발생한 통증의 원인을 치료하는 신체의 능력이 회복됩니다..

이런 식으로 옷을 입고 약물을 사용하지 않고 허리 (허리), 목, 다리 또는 기타 실제 마사지를하거나 가열 패드를 적용 할 수있는 기타 부위의 통증을 완화 할 수 있습니다. 긴장성 두통에이 기술을 적용 해 봅시다..

2. 근육, 척추 또는 관절의 장기간 또는 통증의 경우 동일한 방법을 사용할 수 있지만 통증에 대해 작은 움직임을 사용하는 것이 더 효과적입니다. 고통스런 부위에서 다른 방향으로 작은 진폭 움직임을 만들어 최대한 부드럽게 만드십시오. 경련이나 단단한 근육은 부드러움을 방지합니다. 이러한 장애물을 제거하려면 근육을 이완시켜 약물없이 통증을 완화하고, 움직임을 늦추고, 궤적을 변경하고, 길을 따라 발생하는 저크를 부드럽게하십시오 (부드러움이 깨짐). 자신을 강요하거나 고통을 극복하려고하지 마십시오. 당신의 목표는 자유롭고 부드러운 움직임이 가능한 통증 영역의 모든 궤도를 찾는 것입니다. 작은 부드러운 움직임의 원리는 치통에도 사용할 수 있습니다..

실제 움직임은 정신적 인 움직임으로 대체 될 수 있습니다. 그러면 진폭이 매우 작아집니다. 그러한 미세한 움직임을 느끼고 지시하여 부드러움을 얻으면 약물 없이도 통증이 완화됩니다. 흥미롭게도,이 방법은 실제로는 위턱이 움직일 수 없지만 위턱 잇몸의 치통을 완화하는 효과적인 수단이 될 수 있습니다..

3. 호흡을 관찰하면 목의 통증을 완화 할 수 있습니다. 가슴 호흡 중 가슴 확장의 부드러움을 조절하면 천천히, 그러나 문자 그대로 1 ~ 2 분 안에 갈비뼈 통증이나 허리 통증을 완화 할 수 있습니다. 횡격막 호흡 중 복부의 움직임을주의 깊게 관찰하면 복부와 복근의 통증을 완화 할 수 있습니다..

호흡의 치유력을 사용하면 알약 없이도 내부 장기의 통증을 포함하여 거의 모든 종류의 통증을 완화 할 수 있습니다..

왜? 우리 몸 전체가 호흡 속도로 진동합니다. 주의 깊게 관찰하면 신체 어디에서나 이러한 진동을 느끼는 법을 배울 수 있습니다. 당신의 호흡을 올바른 방향으로 정신적으로 지시함으로써 당신은 실제로 몸 전체에 실제 진동이 퍼지는 것을 지켜 보는 것입니다. 호흡계는 숨을 내쉴 때 몸이 따뜻해지고 이완되고, 숨을들이 마시면 ​​압축되고 냉각되도록 설계되었습니다. 정신적으로 숨을 통증이있는 ​​곳으로 향하게하면 통증으로 수축 된 근육을 이완시키고이 부위의 국소 혈액 순환을 개선하라는 신호를 보냅니다. 그리고 신경계의 노력은 문제에 대한 요청이 아니라 치료 조직에 있습니다. 그리고 숨을들이 쉬고 내쉬는 곳을 통증이있는 ​​곳을 통해 지시하면 마사지 효과를 낸다. 이런 식으로 두통이나 치통, 복부 기관의 통증 또는 무릎 통증과 같은 통증을 제거하는 방법을 배울 수 있습니다..

4. 알약없이 통증을 완화하는 또 다른 방법은 심리적이라고 할 수 있습니다. 다친 애완 동물과 마찬가지로 통증 부위와 대화하십시오. 정신적으로 집어 들고 따뜻하게하고, 쓰다듬고, 애정 어린 말을하고, 그에게 미소를 지으십시오. 당신의 목표가 감정 반응을 바꾸고 근육을 이완시켜 통증을 완화하는 것이라면, 그것을 쓰다듬어 보는 것은 어떨까요? 동부 관행에서는 유사한 기술이 통증과 질병 예방으로도 일반적입니다..

다른 상황에 적용하기 위해 통증을 완화하는 여러 방법을 배우는 것이 좋습니다..

진통제로 통증 완화를 위해 오디오 녹음을 사용하십시오.... 위에서 설명한 기술을 사용하여 다양한 유형의 통증에 대한 오디오 녹음이 이루어졌습니다. 이 약들은 알약보다 몸에 더 안전합니다. 그러나 그것들을 교구로도 사용하는 것이 좋습니다. 듣고 난 후 녹음이 만들어내는 동작을 느껴 나중에 직접 똑같이 할 수 있습니다..

설명 된 모든 기술은 페이지 하단의 링크를 따라 가면 거의 항상 알약없이 통증을 완화하는 방법을 배울 수 있습니다. 각 진통제에 대해 두 번 지불하는 것을 기억하십시오. 먼저 약국에서 그리고 집에서, 저항하고 회복하는 신체 능력을 감소시킵니다. 그리고 매년이 수수료는.

집에서 허리 통증을 완화하는 방법

많은 환자들이 결근 상태에서 의사에게 허리 통증을 완화하는 방법에 대해 질문하지만이 증상을 멈추려면 질병 자체를 치료해야한다는 것을 이해하지 못합니다. 따라서 집에서 요통을 완화하는 방법을 찾는 것은 권장하지 않지만 의사의 도움을 받으십시오. 이 기사에 제시된 정보는 정보 제공만을 목적으로합니다. 가정에서자가 진단 및 치료에 사용할 수 없습니다..

우선, 원칙적으로 허리 통증을 유발할 수있는 요인에 대해 간략히 살펴 보겠습니다. 이를 위해 해부학에 대한 여행부터 시작하겠습니다. 따라서 요추는 천골에 인접합니다. 이 뼈는 골반 고리의 구조적 부분입니다. 골반 장골은 장골-천골 관절을 사용하여 천골에 부착됩니다. 옆쪽 원위 표면에는 고관절 형성을 담당하는 비구 구멍이 있습니다. 따라서하지가 척추에 부착됩니다..

척추 자체는 아치형 돌기와 함께 타원형 척추관을 형성하는 많은 척추체로 구성됩니다. 그 안에는 척수가 있습니다. 방사형 쌍 신경이 출발합니다. 척추의 측면에있는 구멍 구멍을 통해 그들은 나가서 그들이 담당하는 신경 분포 영역으로 분기합니다..

충격 흡수 하중의 영향으로 요골 신경을 압축하고 척추가 파괴되는 것을 방지하기 위해 연골 추간판이 척추 사이에 위치합니다. 그들은 밀도가 높은 섬유질 막과 내부 펄프 체로 구성됩니다. 추간판에는 자체 순환 네트워크가 없습니다. 엔드 플레이트는 그것과 척추체 사이에 있습니다. 그것은 척추체와 연골 추간판으로 유체와 영양분의 확산 흐름을 제공합니다. 추간판의 섬유질 고리의 약 40 %는 작업 중에 등의 척추 주위 근육과의 확산 교환으로 인해 체액과 영양을 공급받습니다..

신체 활동이없고 등 근육에 스트레스가 없으면 체액과 영양분을 공급하는이 채널이 작동하지 않습니다. Dorsopathy가 발생하기 시작합니다-추간판의 퇴행성 영양 장애 파괴, 종판의 경화, 척추체의 측면 모서리 표면에 골조직의 출현.

허리 통증의 원인 :

  • osteochondrosis-추간판의 섬유륜 및 수핵의 퇴행성 영양 장애 병변;
  • 돌출 (높이 감소), 돌출 (섬유륜 파열) 및 디스크 탈장 (파열을 통한 수핵 일부의 탈출)과 같은 골 연골 증의 합병증;
  • 세로 및 가로 추간 인대의 높이 감소 및 파괴의 배경에 대한 척추체 및 추간판의 위치 불안정성;
  • 열악한 자세 (갑작스러운 자세, 둥근 등) 또는 척추의 만곡 (후만증, 전만증 또는 척추 측만증);
  • 척주를 둘러싼 연조직의 염증 및 퇴행성 손상 (건선 증, 척추증, 인대 증, 근염 등);
  • 척추 부상 (인대 및 힘줄의 염좌, 근육 타박상, 압박 골절 및 척추 및 가시 돌기의 균열);
  • 추간판 폭로, 후 관절 및 후 관절의 파괴 (변형 척추 관절증);
  • 뼈의 장골-천골 관절의 변형 및 파괴, 염증;
  • 비뚤어진 골반 뼈;
  • 임신 중 symphysitis;
  • 하지의 큰 관절의 병리.

이것은 가능한 질병의 완전한 목록이 아닙니다. 또한 신장과 복강의 내부 기관의 병리를 배제해서는 안됩니다. 종종 요통은 대장, 방광, 전립선 (남성), 자궁 (여성)에서 종양 과정의 발생과 관련이 있습니다. 그러한 질병의 가능성을 스스로 배제하는 것은 매우 어렵습니다. 그리고 초기 단계에서 치료를 시작하는 것이 바람직합니다. 따라서 요추 부위에 통증이 있으면 주저하지 말고 의사의 도움을 받으십시오..

급성 허리 통증을 빠르게 완화하는 방법

요추 부위의 통증이 신장 병리에 의해 유발 될 수 있다는 것은 이미 위에서 언급 한 바 있습니다. 따라서 요통을 신속하게 완화하기 전에 요로 결석증의 배경에 대해 신장 산통이 발생할 가능성을 배제해야합니다. 이것이 요관을 따라 돌이 움직이는 경우 응급 수술이 필요합니다. 담석 질환이있는 담즙 산통, 총 담관 막힘 및 이러한 배경에 대한 급성 췌장염 또는 췌장 괴사 발생에도 필요합니다..

안타깝게도이 세 가지 상태는 생명을 위협합니다. 수술 적 치료가 적시에 제공되지 않으면 치명적인 결과가 발생할 수 있습니다..

급성 요통을 치료하는 방법에 대한 팁은 증후군의 원인에 따라 다를 수 있습니다. 예를 들어, 이것이 외상 적 영향이나 사고 참여의 결과 인 경우 가능한 한 빨리 외상 전문의의 도움을 받아야합니다. 이 의사는 척추와 골반 뼈의 X- 레이를 촬영합니다. 따라서 골절이나 균열, 조직 파열의 가능성을 배제 할 수 있습니다.

일반적인 웰빙의 배경에 대해 갑자기 통증이 나타나면 신경과 전문의 또는 척추 전문의의 조언을 구하는 것이 좋습니다. 따라서 osteochondrosis 또는 그 합병증이 나타날 수 있습니다. 그러나 다양한 형태의 등 병증에서이 임상 증상을 완화하기 위해 할 수있는 일에 대해서는 기사에서 더 자세히 설명하겠습니다..

돌출로 날카로운 통증 완화하는 방법

날카로운 허리 통증을 완화하기 전에 돌출 가능성을 배제해야합니다. 이것은 장기적인 골 연골 증의 합병증입니다. 돌출로 인해 추간판 높이가 균일하거나 분절 적으로 감소합니다. 그 결과, 압박과 협착으로부터 요골 신경을 보호 할 수 없습니다..

따라서 요추 부위의 통증을 완화하는 방법은 엑스레이 촬영이 필요합니다. 요추 척추의 개별 몸체의 수렴을 보여 주면 디스크 높이가 감소하고 있음을 나타냅니다. Osteophytes는 통증 증후군의 또 다른 일반적인 원인 인 그림에서도 찾을 수 있습니다..

돌출 중 허리 통증을 완화하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

  1. 근육 내 주사 (예 : ortofen)의 형태로 비 스테로이드 성 항염증제를 사용하십시오-치료 효과는 없지만 2 차 염증을 제거하여 신속하게 통증을 완화합니다.
  2. 척추의 견인 견인 절차를 수행하십시오 (종종 다양한 합병증의 발달로 가득 차 있습니다).
  3. 척추 디스크의 정상 높이를 복원하기 위해 척추 수동 견인 절차에 대해 척추 지압사에게 문의하십시오. 이것은 척추의 손상된 조직을 복원하는 과정을 시작하는 가장 안전하고 효과적인 방법입니다..

심한 요통을 빠르게 완화하는 방법에 대해 잘 모르겠다면 위의 방법 중 하나를 시도해보십시오. 그러나 본격적인 돌출 치료를 위해서는 마사지, 정골 요법, 운동 요법, 반사 요법 등을 사용하여 수동 요법의 전체 과정을 수행해야한다는 것을 기억하십시오..

탈장으로 요통 완화하는 방법

수핵의 일부가 섬유륜에 형성된 균열을 통해 빠질 때 허리의 척추 통증을 완화하는 방법은 무엇입니까? 우선, 탈장 돌출부의 위치와 크기를 설정해야합니다. 그런 다음 척추 협착증이 발생할 가능성을 배제하는 것이 중요합니다.이 상태는하지의 마비, 복강의 내부 기관의 파괴로 가득 차 있기 때문입니다..

탈장으로 인한 허리 통증을 완화하기 전에 돌출부를 교정하고 주변 인대와 근육의 침범으로 고정해야합니다. 따라서 탈장의 모양은 압출로 변환 될 수 있습니다. 이것은 숙련 된 척추 지압사 또는 정골 사에 의해 수행 될 수 있습니다. 그런 다음 레이저 기화 방법을 사용하여 추간판의 무결성을 복원 할 수 있습니다. 잠시 동안 탈장 탈출의 위험이 사라질 것입니다. 고통이 사라질 것입니다. 그러나 이것은 환자의 완전한 회복을 의미하지는 않습니다..

추간판 탈장의 출현을 유발하는 골 연골 증을 물리 치기 위해서는 포괄적 인 종합 치료를 수행해야합니다. 다른 영향 방법이 포함될 수 있지만 정골 요법, 반사 요법 및 운동 요법이 우선 순위로 간주됩니다. 또한 환자를 위해 운동해야하는 등 근육 프레임 영역을 강화하기 위해 환자를위한 특별한 치료 운동 복합물을 개발할 수 있습니다..

임신 중 허리 통증 완화하는 방법

임신은 여성의 몸에 힘든시기입니다. 성장하는 태아는 요추의 척추의 자연스러운 곡률이 곧게 펴지고 상각 분포와 물리적 부하의 균형이 변한다는 사실로 이어집니다. 골반 고리 뼈의 점진적인 발산이 있습니다. 근육, 인대 및 힘줄 장치에도 상당한 부하가 있습니다..

심한 허리 통증을 완화하기 전에 임산부는 심각한 합병증 인 symphysitis가 발생할 가능성을 배제해야합니다. 그것으로 골반 고리의 파열이 발생합니다. 여성은 남은 생애 동안 장애를 유지할 수 있습니다. 따라서 허리 통증을 스스로 완화하기 전에 의사와 상담하고 검사와 상담 후에 만 ​​조치를 취하십시오.

임신 중 허리 통증을 완화하는 방법에 대한 복잡한 조치는 다음과 같습니다.

  • 임산부의 위생에 대한 산부인과 의사의 모든 권장 사항 준수;
  • 등 및 복부 근육의 근육을 완화하는 산전 보조기 사용;
  • 발 뒤꿈치가없는 신발을 신다.
  • 추간판의 연골 조직 상태를 개선하기 위해 특별한 체조 복합 수업.

통증이 병리의 발달과 관련이 있다면 질병에 대한 포괄적 인 치료를 수행해야합니다. 임신 30 주 이상 동안 수동 요법, 치료 운동, 마사지 및 정골 요법을 사용할 수 있습니다..

허리 통증 완화 방법

허리에 신경이 끼어 있으면 통증을 완화하기 전에 압박 부위의 반사적으로 긴장된 근육을 이완시켜야합니다. 이렇게하려면 평평하고 딱딱한 표면에 등을 대고 눕고 근육을 더욱 조여야합니다. 그 후 점차적으로 긴장을 풀기 시작하십시오. 심한 통증의 경우 약리학 적 약물 (비 스테로이드 성 항염증제)을 사용할 수 있습니다. 허리 근육의 이완이 도움이되지 않는 경우, 수동 조치의 도움으로 과잉 긴장을 멈추고 영향을받은 신경의 압력을 제거하고 추간판의 정상 높이를 복원하는 의사와 상담하십시오.

요통-통증 완화 방법은 신경 섬유가 꼬인 위치에 따라 다릅니다. 정확하기 때문에 요통 중에는 추가 신체 활동을 제외하는 것이 좋습니다. 척추의 수동 견인 절차를 수행해야합니다. 그런 다음 추간판의 연골 조직 복원 과정을 가능한 한 빨리 시작하는 것이 중요합니다. 이를 위해서는 거주지의 수동 치료 클리닉에 연락하는 것이 가장 좋습니다..

금기 사항이 있으며 전문가의 조언이 필요합니다..

Free Movement 클리닉의 웹 사이트에서 무료 주치의 (신경 학자, 척추 지압사, 척추 전문의, 정골 사, 정형 외과 의사) 예약 서비스를 이용할 수 있습니다. 초기 무료 상담에서 의사가 진찰하고 면담을합니다. MRI, 초음파, X-ray 결과가 나오면 영상을 분석하고 진단을 내립니다. 그렇지 않은 경우 필요한 지시 사항을 작성합니다..

의사의 도움없이 근육통 없애는 방법

간단한 운동은 불편 함을 완화하고 몸을 이완하는 데 도움이 될 수 있습니다..

근육은 다양한 이유로 아플 수 있습니다 : 훈련 후 과부하, 스트레칭 또는 장시간 같은 위치에있는 것.

통증이 오랫동안 사라지지 않으면 먼저 그 원인이 정확히 근육에 있는지 알아 내야합니다. 의사 만이 고품질 진단을 수행 할 수 있습니다..

불편 함의 원인을 확신했지만 전문의가 처방 한 약물 치료가 도움이되지 않으면자가 치료에 의지 할 수 있습니다. 라이프 해커가 근육 긴장을 줄이고 몸을 이완하고 테니스 공으로 스트레칭 등 통증을 줄이는 여러 방법에 대해 이야기합니다..

스트레칭 운동

특정 다리에 서있는 것이 왜 그렇게 편안하고 앉을 때 사람들은 종종 손을 머리 뒤로 던지나요? 신체는 항상 과로 된 근육의 긴장을 완화 할 수있는 자세를 선택하려고합니다..

몸의 위치를 ​​바꾸면 자신을 치유 할 수 있습니다. 수동 의학의 특별 섹션 인 orthobionomy가이를 다룹니다. 영향을받은 근육과 인대의 끝이 서로 더 가까워지는 특정 위치를 선택하여 긴장과 통증을 줄입니다. 상태를 1 분 30 초 동안 유지 한 다음 천천히 원래 위치로 돌아갑니다. 이 시간 동안 근육에서 뇌로의 강렬한 신경 신호의 흐름이 감소하고 긴장이 감소합니다..

운동은 통증이 가라 앉을 때까지 하루에 3-4 회 반복해야합니다..

골반과 허리가 아프면

한쪽 다리와 골반의 일부가 아래로 내려가도록 침대 위에 엎드려 누워.

이 자세는 천장 관절을 열고 압력을 완화하고 인대를 늘립니다..

흉추가 아프면

대부분의 사람들은 지속적으로 몸을 구부려서 흉추가 앞으로 강하게 구부러지게합니다. 스트레칭하고 이완하려면 가능한 한 많이 구부리거나 과신전을 유도해야합니다. 여러 가지 방법이 있습니다.

침대에

약간의 과신전과 견인력이있는 간단한 버전. 두꺼운 직사각형 베개가 필요합니다. 등을 따라 척추 중앙에 위치하도록 눕습니다. 팔과 다리를 펴십시오. 이 위치에서 척추는 곧게 펴지고 구부러져 추간판의 압력을 줄입니다..

체조 공으로

더 많이 스트레칭하려면 체육관 공이 필요합니다. 등을 대고 누워서 등을 기대고.

이 운동을 할 때 균형을 잃거나 넘어지지 않도록주의하십시오..

테이블 사용

높고 안정적인 테이블을 선택하고 그로부터 짧은 거리에 앉으십시오. 일반 테이블이 작동하지만 높이 차이를 높이기 위해 낮은 의자에 앉거나 무릎을 꿇는 것이 좋습니다.

팔꿈치를 구부려 테이블 위에 놓습니다. 몸을 구부리고 가슴을 아래로 내립니다. 이 위치에 머물러.

벽을 통해

테이블 대신 벽을 사용할 수 있습니다. 그녀의 반대편에 무릎을 꿇고 팔을 뻗은 채로 쉬십시오. 구부리 다.

허리 전체가 아파요

등 전체를 이완하기위한 보편적 인 옵션은 배아 자세입니다. 그것은 우리가 뻣뻣함을 느끼는 긴장으로 인해 척추와 경막의 인대를 늘립니다..

등에 누워. 턱을 가슴에 대고 누르십시오. 다리를 구부리고 배를 누르고 팔을 감싸십시오. 그런 다음 1 분 30 초 동안 앞뒤로 부드럽게 흔 듭니다..

아이소 메트릭 운동

사람이 움직이면 근육이 수축하고 짧아집니다. 그러나 크기에는 변화가 없을 수 있습니다. 이러한 축소를 아이소 메트릭이라고합니다. 일정한 정하중 하에서 발생합니다-예를 들어 우리가 무게를 들어 올릴 때.

등척성 부하는 근육 긴장도를 정상화하므로 근육을 이완하고 강화하는 데 자주 사용됩니다. 통증 완화를 위해 2 ~ 3 초간 긴장을 유지하고 6 ~ 8 회 반복 운동.

목이 아파요

목 (또는 오히려 그것의 후 두근 아래 근육)은 머리를 앞으로 가져 갔다 뒤로 튕길 때 머리의 잘못된 위치로 인해 아플 수 있습니다. 대부분이 위치에서 우리는 스마트 폰을 봅니다. 후두 하 근육의 과도한 긴장은 혈액 유출이 손상되기 때문에 두통을 유발하고 시력을 감소 시키며 주의력과 기억력을 손상시킵니다..

고통스러운 부위를 이완하려면 머리를 기울이고 머리 뒤에서 손을 잡으십시오. 머리가 같은 위치에 있도록 자신을 저항하면서 머리 뒤쪽을 누르십시오. 8 세트 동안 2-3 초 동안 긴장을 유지합니다. 그 후에 갑자기 손을 놓지 않고 머리를 뒤로 던지지 않는 것이 중요합니다..

운동에는 몇 가지 변형이 있습니다..

기울어 짐

머리를 왼쪽 어깨로 기울이고 오른손을 귀 근처의 머리에 올려 놓습니다. 손으로 자신을 저항하면서 반대쪽 어깨쪽으로 기울이십시오..

이 경우 머리가 움직이면 안됩니다. 2-3 초 동안 긴장을 유지하십시오. 그런 다음 반대쪽에서도 똑같이 반복하십시오..

차례대로

머리를 왼쪽으로 돌립니다. 오른손을 머리에 대고 손바닥이 귀 앞에 오도록합니다. 머리를 오른쪽으로 돌리고 자신을 저항하십시오. 반대쪽에서 반복.

깊은 목 굴곡근 용

더 큰 효과를 얻으려면 머리가 구부러져 서 이미 기울어 져 있기 때문에 일반적으로 비활성 상태 인 목의 깊은 굴곡근을 자극 할 수 있습니다. 머리를 가슴쪽으로 내리고 흉골과 턱 사이에 주먹을 댑니다. 턱을 주먹에 대고 2-3 초 동안 긴장을 유지합니다..

흉부 등이 아파요

의자에 앉으세요. 왼쪽으로 향하고 오른손으로 의자 뒤를 잡습니다. 자신을 저항하면서 오른손으로 몸을 뒤로 당기십시오..

허리가 아프면

서서 누워있는 동안 허리를 편안하게 할 수 있습니다..

일어 서서 손을 옆으로 눕히십시오. 손을 향해 몸을 움직이고 후자에 저항하십시오. 2-3 초 동안 긴장을 유지하십시오. 한쪽과 다른쪽에 8 번 반복합니다..

누워서 : 첫 번째 옵션

침대에 옆으로 눕습니다. 아랫 다리를 약간 구부리고 윗다리를 걸어주세요. 보다 눈에 띄는 스트레칭을 위해 침대 가장자리를 손으로 잡으십시오. 윗 팔로 스트레칭을하고 몸을 돌리고 윗다리를 머리쪽으로 들어 올립니다. 여러 번 반복.

누워서 : 두 번째 옵션

같은 위치에 누워 두 다리를 구부리고 침대에 매달립니다. 넘어지는 것을 방지하려면 발, 정강이, 무릎 바로 위 허벅지의 작은 부분 만 가장자리를 넘어 가야합니다. 발을 들고 약 5 초 동안 긴장을 유지합니다. 다시 긴장을 풀고 발을 가라 앉히십시오. 3 ~ 4 회 반복.

효과를 높이려면 손으로 침대 가장자리를 잡고 몸을 펴십시오..

근육 반죽

특수 장치의 도움으로 근육과 그 막, 근막을 반죽하는 것을 근막 방출이라고합니다. 이 효과는 혈액 순환과 림프 흐름을 개선하고 고통스러운 봉인을 제거합니다..

이러한 목적을 위해 어플리케이터가 사용됩니다 : 롤 (길쭉한 탄성 실린더) 및 고무 볼, 매끄 럽거나 스파이크가 있습니다. 모든 장비는 스포츠 매장에서 판매됩니다..

어플리케이터는 테이프로 고정 된 두 개의 테니스 공으로 만들 수도 있습니다..

목, 특히 후두 하 부위의 근육을 이완하려면 바닥에 눕습니다. 후두-자궁 경부 접합부 아래에 공을 놓습니다. 이 자세로 1-2 분 동안 누워서 공을 머리 뒤쪽으로 누르고 약간 앞뒤로 굴립니다. 이 효과로 인해 근육이 늘어나고 이완됩니다. 같은 방법으로 흉추와 요추를 늘릴 수 있습니다..

날카 롭거나 쑤시는 요통 완화하는 방법

요추 부위는 척추, 근육, 인대, 신장 등 매우 광범위합니다. 그리고 그들은 모두 아플 수 있습니다. 또한 허리는 종종 다른 장기의 병리로 아파요. 집에서 요통을 완화하기 전에 그 원인이 정확히 무엇인지 결정해야합니다..

근골격계 질환

요추의 골 연골 증

따라서 디스크의 영양 실조와 퇴행성 기형입니다. osteochondrosis의 증상 :

  • 작은 골반에 위치한 기관으로 퍼지는 요통.
  • 다리 통증.
  • 운동 조정 장애.
  • 회음부와 다리의 무감각.
  • 움직일 때 크런치.
  • 유연성 상실, 앉을 때 불편 함.

요추 골 연골 증의 심한 단계에서 배뇨 및 배변 장애가 가능합니다..

헤르니아 디스크

다른 부서에 비해 요추 탈장이 가장 흔한 질병입니다. 과도한 신체 활동 또는 앉아있는 생활 방식 및 열악한 신체 활동으로 인해 발생할 수 있습니다..

디스크의 작은 돌출을 돌출 및 탈출이라고합니다. 탈장은 섬유륜이 파열 된 6mm 이상의 돌출부라고합니다. 특징 :

  • 허리, 척추의 장기간 통증.
  • 다리의 통증-종종 발에서 허벅지까지의 뒷면을 따라.
  • 발과 사타구니 부위의 민감도 감소, 완전한 손실까지.
  • 발과 다리의 국소 통증.

종종 환자는 통증과 편안한 자세를 찾을 수 없기 때문에 누울 수 없습니다..

강직성 척추염

두 번째 이름은 강직성 척추염입니다. 첫째, 추간 관절에 염증이 생기고 그 과정이 뼈 조직으로 이동합니다. 결과적으로 척추의 이동성이 실질적으로 손실됩니다..

증상은 요통과 뻣뻣함입니다. 또한-관절의 염증, 심장 결함의 형성을 수반하는 심근염, 안구 조직의 여러 병변 (포도막염, 홍채염).

허리 통증을 유발하는 기타 ODA 질환

척추 만곡-척추 측만증.

Coxarthrosis는 고관절의 관절염입니다. 요추 부위와 관절 자체의 통증으로 진행됩니다. 움직임에 대한 위기와 제한된 이동성.

Spondylolisthesis-척추에서 척추의 "미끄러짐"및 신경 꼬집음.

여성의 허리 통증을 유발하는 것

생식 기관의 질병 :

  • 근종,
  • 섬유종증,
  • 자궁 내막증,
  • 부속 기염,
  • 난소 난소염.

통증은 하복부와 허리에 나타납니다. 원칙적으로 월경 기능 위반과 함께.

생리통. 시작하기 며칠 전에 발생할 수 있습니다. 국소화-하복부와 허리. 처음에는-아프고 당기는.

배란 중 통증. 주기 중간에 국소 복막염이 발생합니다-난자가 복강으로 방출됩니다..

임신. 장기간 또는 큰 태아의 경우 항상 허리 통증이 나타납니다. 통증-경미하고 등을 아치로 만들고 싶은 욕구.

굽이 너무 높은 신발을 신는 다. 이 경우 몸의 축이 변위되고 자세가 교란되며 요추에 부하가 증가하여 통증이 발생합니다..

큰 가슴. 이것은 또한 축이 이동되는 곳입니다..

과체중-척추에 대한 압력 증가.

클라이맥스. 요추부와 하복부의 통증을 동반하는 기능 저하와 함께 난소에서 변화가 발생합니다..

기타 질병

요로 결석증

요로 결석증의 형성에는 몇 가지 이유가 있습니다 : 신장 실질의 구조적 특징, 음식과 물과 같은 외부 요인의 영향, 내분비 질환 (부갑상선에 의한 칼슘 생산 장애), 글루코 코르티코이드, 테트라 사이클린, 설폰 아미드로 장기간 치료.

돌이 통과하는 동안 통증은 신장 산통으로 나타납니다. 결석으로 요관의 경련이나 막힘으로 인해 발생하는 심한 통증 공격입니다. 통증은 사타구니 부위와 하복부로 퍼집니다..

빈번하고 종종 고통스러운 배뇨가 나타나고 혈액이 소변에 나타납니다. 메스꺼움이 가능하며 종종 구토합니다. 환자는 상태를 완화하기에 적합한 위치를 찾지 못하고.

충수염

맹장의 염증은 복부가 아닌 요추 부위의 통증으로 나타날 수 있습니다. 또한 온도 상승, 메스꺼움, 구토, 느슨한 변이 있습니다..

전형적인 증상은 왼쪽에 누워 고통 스럽습니다. 오른쪽 장골 부위를 눌렀다가 갑자기 떼면 맹장 자리에 날카로운 통증이 있습니다.

하엽 폐렴

흉막이 과정에 관여 할 때 통증이 발생할 수 있습니다. 체온 상승, 기침, 전반적인 불쾌감이 동반됩니다..

소화기 질환

대장염. 요추 부위에 통증이 있습니다. 장 기능 장애와 일반적으로 변비가 동반됩니다. 장 폐쇄, 통증-급성, 경련-장 산통.

췌장염 통증은 췌장 부위에서 발생하고 등, 때로는 요추 부위로 퍼집니다. 통증은 극심하며 체온 상승, 메스꺼움 및 구토를 동반합니다..

담낭의 낮은 위치 ( "매달린"방광)와 그 염증으로 인해 허리 통증이 발생합니다..

내부 장기의 종양학.

요추 부위의 화농성 피부 질환-furuncle, carbuncle.

허리가 아플 경우해야 할 일

통증이 나타나면 환자의 나이를 고려하여 원인을 밝히고 마비를 수집하십시오. 젊은 사람들의 경우 급성 병리학이 가능하지만 노년기와 노년기에는 영양 장애의 발달과 함께 대사 과정으로 인해 통증이 더 자주 발생합니다..

급성 복부가 의심되는 경우 마취를 시도하지 마십시오. 이렇게하면 임상상을 "윤활"하여 질병의 합병증을 유발할 수 있습니다. 즉시 구급차를 부르십시오.

허리 통증을 완화 할 수있는 약물

명백한 통증 원인이있는 경우 비마 약성 진통제를 투여하십시오. 뼈와 관절의 질병에서 피라 졸론 유도체는 좋은 효과가 있습니다.

  • 레오 피린,
  • 부타 디온,
  • Analgin.

부타 디온은 살리 실 레이트보다 훨씬 더 강하게 작용합니다. 식사 후 약 복용.

다른 병인의 요통으로 아세트산 유도체 섭취로 인해 중요한 효과가 나타납니다.

  • 케타 노바,
  • 인도 메타 신,
  • 트립토판.

요통 완화, 아침의 뻣뻣함 및 염증 (관절염)의 경우 기존 부종을 줄이는 데 도움이됩니다. 그들은 또한 항 혈소판 효과가 있습니다. 효과의 강도 측면에서 Ketanov는 마약 진통제 인 Morphine과 유사합니다..

프로피온산 유도체-Voltaren, Brufen, Ibuprofen 및 Ketoprofen-또한 근골격계 질환에 널리 사용됩니다. 모든 약물은 독성이 낮고 위장관에서 잘 흡수되며 다양한 작용을합니다. 이러한 약물을 사용하는 좌약에서도 좋은 효과가 나타납니다..

살리실산 제제가 널리 사용됩니다.

  • 메틸 살리실산,
  • 아스피린,
  • 살리실산 나트륨.

진통 효과 외에도 혈액 점도를 감소시킵니다 (혈전증을 예방하기 위해 수반되는 정맥류 및 심혈관 병리가있는 경우 처방하는 것이 좋습니다).

아스피린은 통증 완화를위한 옵션으로 Sedalgin과 Citramon의 일부입니다..

이 그룹의 약물 복용에 대한 금기 사항은 위염, 소화성 궤양, 응고 력이 감소한 혈액 질환, 임신, 기관지 천식 및 약물에 대한 개인적인 편협함입니다..

위의 의약품은 외상, 근염 및 기타 통증 완화에도 적합합니다..

신장, 장 산통 및 담낭염 발작과 함께 진통제와 함께 경련을 완화하기 위해 경련 완화제를 투여하는 것이 필수적입니다 : No-shpu, Drotaverin, Papaverin. 환자가 할 수 있다면 신장 산통으로 뜨거운 목욕에 넣으십시오..

생리통으로 프로피온산 제제-Voltaren, Ibuprofen은 좋은 효과가 있습니다. 진경제와 함께 Indomethacin 및 Ketanov뿐만 아니라.

또한, 치료는 월경이 시작되는 날에 시작해서는 안되지만 시작 며칠 전에 진경제를 복용해야합니다. 이것은 자궁을 준비하고 생리는 훨씬 더 고통스럽지 않을 것입니다. 그리고 좌약에 이러한 진통제를 사용하면 진통 효과가 향상됩니다..

요추 젤 및 연고

좋은 효과는 Menovazin, 베트남 연고 Zvezdochka, 뱀 독을 기반으로 한 연고-Viprosal, Vipratox와 같은 다양한 연고와 문지름을 사용하는 것입니다. Voltaren 젤과 Lioton 젤도 충혈 완화 효과가 있습니다..

관절통의 경우 Teraflex Hondrocrem Forte와 Amelotex-gel을 사용하는 것이 효과적입니다. 둘 다 주요 활성 성분 인 meloxicam-비 스테로이드 성 항염증제로 인해 진통 및 항염 효과가 있으며 부작용도 최소화됩니다. 또한 약물은 관절의 연골 조직 복원을 자극합니다..

니세. 드문 부작용이있는 잘 견디는 진통제.

DIP 릴리프. 그것은 두 가지 주요 구성 요소가 있습니다 : 항 염증 및 진통 효과가있는 이부프로펜, 레보 멘톨-냉각 기능.

요추 통증을위한 압박

관절 부위를 압박하면 효과적인 효과가 나타납니다. 이렇게하려면 의료 담즙, Dimexidum, Bishofit 및 자체 준비된 두 가지 의약품을 사용하십시오..

이 약물은 조직에 쉽게 침투하고, 허리 통증을 완화하고, 항 염증 효과가 있으며, 관절의 대사 과정을 활성화합니다..

이 약들은 좋은 압축을 만드는 데 사용할 수 있습니다. 심한 통증이있는 ​​경우 Dimexide와 novocaine을 3-5의 비율로 혼합하고 완전히 저어줍니다. 합병증을 피하기 위해 사용 전 테스트 (작은 부위에 적용).

꿀, 암모니아, 고추 등 치료 효과가있는 모든 물질을 의료 담즙에 첨가 할 수 있습니다..

허리 통증 완화를위한 민간 요법

소량의 물을 첨가하여 다진 양 고추 냉이 뿌리는 허리 통증 완화에 도움이됩니다. 결과로 생긴 죽은 끓여서 열에서 제거됩니다. 양 고추 냉이에 무를 똑같이 넣을 수 있습니다. 이 압축은 밤새도록 둘 수 있습니다..

부종이있는 관절통의 경우 식염수를 압축하는 것이 유용합니다. 이러한 압축에 대한 최상의 농도는 10 %입니다. 이 경우 흡수력이 높은 천만 사용해야합니다. 종이나 폴리에틸렌을 사용하는 것은 절대 불가능합니다.!

알약없이 통증 완화하는 방법

계피 마스크, 테니스 공 운동, 명상-약물없이 목, 다리 및 머리의 통증 완화.

통증은 거의 항상 갑자기 발생하지만 매 순간은 영원히 지속됩니다. 때로는 약이 가까이 있지 않거나 약물을 많이 마시고 싶지 않거나 전혀 도움이되지 않습니다. 그러면 무엇을해야합니까? 마취제를 사용하지 않고 통증을 완화하는 가장 좋은 방법을 모았습니다..

두통

머리 마사지 받기

이 절차는 혈액 순환을 개선하고 가능한 경련을 완화합니다. 약 15 분 동안 머리를 마사지하십시오. 목에서 시작하여 위에서 아래로 또는 아래에서 위로 나선형으로 반죽하십시오. 그런 다음 머리 위로 이동하여 머리를 감는 것과 같은 움직임으로 마사지하십시오. 귀를 따라 머리 뒤쪽으로 이동하면서 원을 그리며 관자놀이를 마사지합니다. 결국 귓볼을 부드럽게 기억하십시오.

시술 중 따뜻함을 느끼면 혈액 순환이 개선되어 통증을 줄이는 데 도움이됩니다..

마사지 후 즉시 작업을 서두르지 말고 몇 분 동안 쉬십시오..

아로마 테라피 시도

에센셜 오일은 오랫동안 두통을 완화하는 데 사용되어 왔습니다. 아로마 목욕을하고, 압축을하고, 촛불을 켜고, 마사지를하거나, 오일로 따뜻한 물로 숨을 쉴 수 있습니다. 가장 중요한 것은 순수한 형태로 피부에 오일을 바르지 않는 것입니다. 대부분은 매우 농축되어 있으며 알레르기 반응이나 자극을 유발할 수 있습니다. 크림, 샴푸, 우유, 사워 크림, 꿀에 몇 방울을 떨어 뜨립니다..

두통을위한 에센셜 오일 :

  1. 라벤더;
  2. 민트;
  3. 고수풀;
  4. 유칼립투스;
  5. 로즈마리;
  6. 바질;
  7. 백단;
  8. 클라리 세이지;
  9. Linden.

민간 요법으로 허리 통증을 완화하는 방법

요통 / 요통 원인

허리 통증은 사람들이 자연스러운 삶의 과정을 방해하는 주된 이유 중 하나입니다. 종종 특정 직업의 사람들은 이러한 불편 함으로 고통받습니다. 또한, 웨이트 리프팅과 같이 상당한 노력이 필요한 운동 중에 요통이 나타날 수 있습니다..

각 이유를 자세히 살펴 보겠습니다..

급성 요통이 나타나는 데는 정말 많은 이유가 있습니다

역기 들기

Lumbago는 무거운 배낭이나 숄더백을 정기적으로 착용 한 후에 나타날 수 있습니다. 이것은 일반적으로 학생과 학생에게 문제가됩니다. 백팩을 어깨에 메어도 요추 부위는 여전히 긴장된 상태입니다. 시간이 지남에 따라 허리의 척추가 변형되고 통증이 발생합니다. 일반적으로 진지한 일이나 연구에 종사하는 사람들은 치료할 시간을 찾지 못하며 이는 더욱 슬픈 결과를 초래합니다..

심각성은 요통의 주요 원인입니다

그래서 점점 더 많은 사람들이 지하철에서 짐을 운반하거나 출퇴근 할 때 바퀴 달린 여행 가방을 사용하고 있습니다. 제조업체는 문제의 심각성을 이해하고 사람들에게 바쁜 사람들에게 적합한 솔루션을 제공했습니다..

스포츠

특정 스포츠는 심한 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 사실 척추와 허리에 가해지는 압력, 갑작스런 움직임과 몸의 회전은 척추의 변위로 이어지고 그에 따라 요통이 나타납니다..

운동을 제대로하면 척추에 문제가 없습니다

이것은 특정 스포츠에서 특징적인 동작을 잘못 수행하는 사람들에게만 발생한다는 점에 유의해야합니다..

골프, 테니스, 수영, 스키는 허리 건강을 위협하는 스포츠의 몇 가지 예일뿐입니다..

잘못된 자세 또는 자세

부적절한 자세 또는 자세는 요통의 또 다른 가능한 원인입니다. 앉은 자세에서 오랜 시간을 보내면 통증이 생기고 건강이 서서히 악화되며 사람은 그다지 강하지 않은 자세를 찾아야합니다. 잘못된 자세로 서있는 자세에서도 불편 함을 경험하게됩니다..

올바른 자세를 유지하는 것이 척추 건강의 핵심입니다

스트레스, 피로, 통증-이 모든 것이 자세 문제로 이어집니다. 궁극적으로 구부정한 자세는 제거하기 어려운 허리 문제로 이어집니다. 사람이 일 어설 수 없거나 똑바로 서거나 걷거나 앉을 수없는 경우가 발생할 수 있습니다..

부상 및 낙상

외상은 또한 요통을 유발할 수 있습니다.

넘어 지거나 부주의 한 움직임 후 허리에 급성 통증이 느껴지면 척추가 손상 될 가능성이 높습니다. 이것은 종종 방광 문제, 다리 약화, 발열, 심지어 고통스러운 호흡을 동반합니다

부주의 한 움직임도 요통으로 이어질 수 있습니다

일반적으로 추락시 요통은 척추의 변위 또는 척추 내부의 균열로 인해 발생합니다. 이것은 신경 압박과 통증을 유발합니다..

기타 요인

질병에 대해 이야기하면 원칙적으로 추간판 탈출증으로 인해 요통이 발생합니다. 과체중이나 임신 중에도 나타납니다. 이러한 요인은 디스크 변형과 신경 종말의 협착으로 이어지며, 이는 급성 요통의 발생 원인입니다..

나이

나이가 들어감에 따라 인간의 추간판은 탄력이 떨어지고 낙상 및 심각한 신체적 노력이 필요한 기타 움직임을 흡수하는 능력을 잃게됩니다. 이것은 척추에 더 많은 압력을 가하여 불편 함을 유발합니다..

노년기에 허리 통증에 면역이있는 사람은 없습니다

60 년 이상 노인에게 가장 자주 발생합니다..

의사의 도움이 필요할 때?

만성 요통에 직면하면 불편 함을 신속하게 완화하고 재발을 예방하는 데 도움이되는 전문가를 만나는 것이 좋습니다. 때때로 통증 증후군의 경우 집에서 성공적으로 치료.

통증 증후군의 원인을 규명하기 위해 의사와 상담 할 필요가 있습니다. 척추 및 앉아있는 생활 방식의 문제 외에도 등의 불편 함은 골반 장기의 염증 과정을 나타낼 수 있으며 포괄적 인 검사 없이는 확인할 수 없습니다.

의사의 상담이 필요한 징후 :

  • 역기를 들어 올린 후 갑자기 심한 허리 통증이 시작됩니다.
  • "슈팅"통증 증후군, 신체 위치의 변화로 악화됨;
  • 열과 전반적인 불쾌감을 동반하는 허리의 불편 함;
  • 5 일 이내에 사라지지 않는 통증 증후군.

스포츠를하거나 높은 곳에서 떨어지는 등 심각한 부상을 입었을 경우에도 전문가와 상담해야합니다..

대체 의학 조리법

염증 과정이 없으면 민간 요법을 사용할 수 있습니다.

소금 벨트

이것은 통증을 완화하는 입증 된 방법입니다. 다음 조리법에 따라 준비된 식염수에 모직 목도리 또는 스카프를 담급니다. 소금 (한 줌)을 물 1 리터에 녹이고 1 시간 동안 그대로 두었다가 짜서 말립니다. 이 벨트를 허리에 감습니다. 일주일 동안 착용하고 위생을 위해서만 제거하십시오..

양배추 압축

급성 통증을 완화하는 좋은 치료법. 식초와 액체 꿀을 같은 비율로 섞습니다. 수조에서 혼합물을 가열하고 양배추 잎 위에 분배하십시오. 꿀-식초 혼합물을 피부에 바르십시오. 압축이 움직이지 않도록 천, 가급적 모직물로 감싸십시오. 적어도 한 시간 동안 누워 있거나 밤새 두십시오..

무 압축

이 제품을 준비하려면 고기 분쇄기에 검은 무 뿌리 몇 개를 통과시키고 약간의 녹나무 기름을 첨가해야합니다. 린넨 손수건을 쓰고 아픈 부위에 붙입니다. 잘 고쳐주세요. 뜨거운 물병을 위에 올려 놓으십시오. 30 분 동안 휴식을 취하십시오. 무는 양 고추 냉이 뿌리와 잎으로 대체 할 수 있지만이 경우 시술 시간은 15 분을 넘지 않습니다..

겨자 석고 압축

겨자는 좋은 보온 제입니다. 등은 꿀로 기름칠하고 수조에서 가열해야합니다. 얇은 천으로 덮으십시오. 따뜻한 물에 적신 머스타드 플라스터를 위에 바르십시오. 모직 목도리로 등을 감싸고 한 시간 동안 그대로 두십시오. 지정된 시간이 지나면 젖은 천으로 찜질 잔여 물을 제거하고 환자를 따뜻한 침대에 두십시오. 심한 통증의 경우 하루에 두 번 시술을 할 수 있습니다. 고통이 사라질 때까지 과정을 계속하십시오.

"별"

이 베트남 허브 밤은 감기와 허리 통증에 좋습니다. "별"밤으로 허리를 마사지하고 호일 한 장을 위에 올려 놓고 스카프 나 붕대로 고정합니다. 단열 및 하룻밤 방치

시술 중뿐만 아니라 전체 치료 기간 동안 등을 따뜻하게 유지하는 것이 중요합니다.

쐐기풀

이 식물은 오랫동안 약용 성분으로 유명했습니다. 어린 쐐기풀 줄기를 떼어 내고 아픈 부위를 여러 번 치십시오 (5-6). 이것은 피부를 자극하고 혈류를 개선합니다. 절차가 끝나면 옷을 입어야합니다. 매일 절차를 반복하십시오. 스팀 룸의 쐐기풀 빗자루는 많은 도움이됩니다. 찐 싹은 두려움없이 찌를 수 있습니다-피부에 물집을 남기지 않지만 치유 효과가 있습니다..

감자들

감자로 의료용 압축을 할 수도 있습니다. 조리법은 간단합니다. 감자와 양 고추 냉이를 똑같은 부분으로 가져갑니다. 화격자, 1 큰술을 더하십시오. 엘. 꿀. 잘 저어. 연고는 끈적하고 끈적해야합니다. 손가락 두꺼운 층으로 펴십시오. 집착 필름으로 감싸고 손수건으로 덮으십시오. 한 시간 동안 압축을 유지 한 다음 젖은 천으로 나머지를 제거하십시오. 이 압축을 하루에 한 번 수행하십시오..

다른 수단

처방전없이 판매되는 약용 오일도 허리 통증을 완화하는 데 사용할 수 있습니다. 자작 나무 새싹 기름은 많은 도움이됩니다. 약을 문질러서 등을 마사지합니다. 그 위에 신선한 자작 나무 잎을 붙여 효과를 높일 수 있습니다. 천으로 고정하고 모직 스카프로 따뜻하게합니다. 적어도 한 시간 동안 압축을 유지하십시오. 블랙 커민과 카모마일 오일도 도움이됩니다..

문지르는 것은 또 다른 치료법입니다. 유칼립투스 또는 우엉의 팅크는 통증을 잘 완화시킵니다. 취침 전에 그러한 절차를 수행하는 것이 가장 좋습니다. 아픈 부분은 가열 된 팅크로 문지르고 절연됩니다. 환자는 아침까지 침착하고 따뜻해야합니다..

치료할 때 외부 방법뿐만 아니라 사용할 수 있습니다. 약용 식물과 허브의 달임은 내부의 불쾌한 증상에 대처하는 데 도움이됩니다. 따라서 근염이 있으면이 주입이 도움이됩니다. 1 tsp. 끓는 물 한잔으로 아스펜 싹을 부으십시오. 한 시간 동안 보온병에 끓입니다. 1 큰술을 섭취하십시오. 엘. 식사 후 1 일 최대 5 회.

운동의 이점

신체 활동은 허리 통증을 제거하기위한 활동의 ​​첫 번째 장소 중 하나입니다. 이러한 유형의 치료 효과는 다양한 방식으로 발생하며 다음과 같은 장점이 있습니다.

  • 요추 운동은 평활근을 스트레칭하고 이완하는 데 도움이됩니다..
  • 규칙적인 근육 운동은 척추의 전체 요추 부위를 강화하고 회복시키는 데 도움이됩니다. 이것은 통증 증후군 발병의 원인뿐만 아니라 사람의 일반적인 상태에도 영향을 미칩니다..
  • 육체적 인 노력으로 순환계의 혈액 순환이 증가합니다. 관절 기관, 척추의 영양소 흡수를 개선하고 추간 구조의 기능을 복원하는 데 도움이됩니다..

훈련 단지에 참여하기 전에 가능한 금기 사항 및 수반되는 병리에 대해 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

디스크 탈출증이나 요추 골 연골 증이 악화되는 경우 체조에 대한 Evdokimenko 박사의 권장 사항을 고려하십시오. 이 운동은 다리의 요통이나 요통 치료에도 적합합니다..

자가 치료는 건강에 심각한 해를 끼칠 수 있으므로 부적절한 운동을해서는 안됩니다. 일련의 교육을 올바르게 선택하는 것이 중요합니다..

보편적 인 솔루션은 물리 치료 (운동) 분야에서 입증 된 운동입니다..

요통 치료 방법

요추의 통증을 유발 한 병리를 치료해야만 요추의 통증을 없앨 수 있습니다. 그들은 항상 치료 초기에 제거됩니다. 그러나 환자가 의학적 권장 사항을 따르지 않고 약물 투여 요법을 위반하고 물리 치료 운동에 참여하지 않으면 곧 통증이 다시 발생합니다.

아픈 허리 통증을 없애기 위해 약물은 정제, 캡슐, 알약, 연고, 젤 형태로 사용됩니다. 의사는 항상 외부 요법을 선호합니다. 그들은 신장, 간, 위장에 부정적인 영향을 미치지 않습니다. 약물을 선택할 때 허리 통증의 원인을 고려해야합니다.

  • 근육 경련을 제거하면 Midocalm, Sirdalud, Baklosan, Tolperisone과 같은 근육 이완제를 사용할 수 있습니다.
  • 비 스테로이드 성 항염증제 사용-Ketorolac, Nimesulide, Ibuprofen은 염증성 부종을 제거하는 데 도움이됩니다.

수술

보존 적 치료가 효과가 없으면 환자에게 외과 적 치료를 처방합니다. 그것에 대한 징후는 척추 동맥 증후군과 같은 병리학의 합병증입니다. 최근 경미한 연조직 손상을 동반 한 내시경 수술이 점점 더 많이 수행되고 있습니다. 환자는 며칠 후 퇴원하고 재활 기간도 현저히 단축됩니다..

매일 운동 요법은 허리 통증을 제거 할뿐만 아니라 그 발생을 예방할 수 있습니다. 운동 치료 의사는 병리 유형, 일반적인 건강을 고려하여 환자를 위해 개별적으로 일련의 운동을 편집합니다. 규칙적인 운동은 등 근육을 강화하고 허리의 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다. 가장 효과적인 운동은 무엇입니까?

  • 옆으로 누워 무릎에서 구부러진 다리를 뱃속으로 당깁니다.
  • 네 발로 구부리고 상상의 장애물 아래로 기어갑니다.
  • 네 발로 서서 등을 굽히면 서 턱을 내리고 둥글게 고개를 들어.

마사지 및 셀프 마사지

허리 통증으로 나타나는 병리 치료에는 다양한 마사지 기술이 사용됩니다. 환자는 척추 구조의 손상 정도에 따라 최대 30 개의 세션이 할당됩니다. 다음 유형의 마사지가 일반적으로 사용됩니다.

  • 클래식-쓰다듬 기, 문지르 기, 반죽하기, 진동의 네 가지 고전적인 기술로 등을 운동합니다.
  • 통조림 또는 진공-유리, 플라스틱, 대나무 캔에서 생성 된 진공에 노출;
  • 포인트 또는 침술-생물학적 활성 포인트에 얇은 강철 또는 은색 바늘 설치.

민간 요법

주요 치료 후 민간 요법을 사용하여 허리 통증을 제거합니다. 무거운 물건을 들어 올린 후 기상 조건의 급격한 변화 중에 발생하는 약간의 불편 함을 잘 처리합니다. 민간 요법이 웰빙을 빠르게 향상시키는 방법 :

  • 식염수 압축. 뜨거운 물 한잔에 첨가물없이 거친 결정 성 바다 소금 1 큰술을 희석하십시오. 용액에 넓은 멸균 냅킨을 적시고 허리에 1 시간 동안 바릅니다.
  • 박격포에 껌 테레빈 유 한 스푼과 두꺼운 꿀을 갈아서 100g의 석유 젤리를 조금씩 넣으십시오. 저어, 허리에 문질러.

잦은 통증의 경우 팅크를 준비 할 수 있습니다. 어두운 유리 용기에 민들레, cinquefoil, 금송화, 양 고추 냉이, 질경이, 우엉의 건조하거나 신선한 식물성 원료를 채우십시오. 목에 보드카를 붓고 상온에서 1 ~ 2 개월 방치.

허리 통증에 대한 체조

척추의 다른 부분뿐만 아니라 허리 통증은 힘든 근무일이 끝날 때 종종 발생합니다. 통증을 완화하기 위해 비 스테로이드 성 항 염증 성분이 크림이나 연고 형태로 사용됩니다..

의료 운동을하는 것도 통증 완화에 유용한 방법입니다..

이러한 신체 운동은 골반 뼈, 척추 골절 환자 및 수술 후 기간에 독립적으로 사용하지 않는 것이 좋습니다..

1-리프팅 다리

치료 운동은 임산부와 척추 수술 후 환자에게 표시됩니다. 수업을 통해 등 근육기구를 늘려 통증 증후군을 제거 할 수 있습니다..

  • 다리를 앞으로 뻗은 상태에서 등을 대고 누워 야합니다..
  • 부드러운 움직임으로 90도 표시까지 올린 다음 무릎을 구부립니다..
  • 30 초 동안 위치를 고정한 다음 곧은 다리로 원래 위치로 돌아가서 동작을 20 회 반복합니다..
  • 치료 운동은 천천히해야합니다..

2-반 꼬임

운동은 운동 활동을 개선하고 요추 부위의 긴장을 완화합니다..

등을 대고 누워 손을 머리 뒤로.
천천히, 전 복벽의 근육 만 사용하여 몸을 30-45도까지 올립니다.

동시에 머리를 뒤로 던지지 않고 똑바로 유지하는 것이 중요합니다..
몸을 천천히 매트 위로 천천히 내립니다..
30 회 반복 권장.

3-엉덩이 걷기

이러한 운동은 골반 부위와 요추의 통증을 제거하는 데 도움이됩니다..

  • 매트에 앉아 다리를 펴고 등을 똑바로 유지해야합니다..
  • 이제 바닥 표면의 둔근을 "걷어 야"합니다. 처음으로 운동을 할 때 방의 한쪽 끝에서 다른 쪽 끝으로 걸어가는 것으로 충분합니다..

안도감을 위해, "걷는"동안 팔을 구부려 야하며 가속 보행에서와 같이 일반적인 상향 스윙 동작을 수행해야합니다..

4-바닥에서 팔 굽혀 펴기

이러한 유형의 운동은 요추 부위에 가해지는 부하를 줄이기 때문에 척추 부위에 급성 통증이있는 ​​환자에게 가장 안전한 것으로 간주됩니다..

  • 뱃속에 누워서 손바닥을 매트에 올려 놓을 필요가 있습니다. 머리가 등과 일직선이되도록 몸과 머리를 들어 올립니다..
  • 등을 똑바로 유지하고 사타구니를 약간 비틀십시오. 거울을보고 전만증을 배제하십시오..
  • 팔꿈치를 구부리고 가슴으로 바닥을 만져보십시오..
  • 15-25 회 반복하는 것이 좋습니다..

팔 굽혀 펴기를하면 요추에 적당한 부하가 걸리는 어깨 거들의 근육기구가 활성화됩니다. 그러나이 운동은 임산부가 수행 할 수 없습니다..

5-네 발로 걷기

이 유형의 치료 운동은 척추 부상을 입은 임산부, 노인, 수술 후 회복 기간에 적합합니다..

네 발로 걷는 것은 요추의 울혈을 제거하고 추간판이 압축 될 때 통증 증후군을 완화하는 데 사용됩니다..

움직임을 수행하려면 고양이의 자세를 취하여 방을 앞뒤로 움직여야합니다. 운동에는 120 초가 걸립니다. 그런 다음 이동 방향을 변경할 수 있습니다-왼쪽 및 오른쪽.

요통을 완화하는 전문적인 방법

요추 부위의 둔한 통증을 완화하기 위해 전문가가 수행 할 수있는 다음 절차가 적합합니다. 노보 카인을 사용한 전기 영동, 경피적 전기 마취, 동적 및 정현파 시뮬레이션 전류의 작용. 뜸과 침으로 통증 완화에 좋습니다..

척추 디스크의 변위로 인해 통증이 발생하는 경우 트랙 요법이 필요합니다. 몸통 스트레칭으로 구성됩니다. 고대에 우리 조상들은 규칙이라는 장치를 사용했습니다. 그것의 도움으로 척추가 늘어나고 관절이 정렬되었습니다. 요즘 일부 도시에서는 그런 스트레칭이 연습되지만 먼저 의사와 상담해야합니다.

병원에서 통증을 완화하기 위해 로돈, 나트륨 및 염화물 목욕과 약용 진흙을 사용합니다..

요추 통증은 자주 발생합니다. 허리가 아프기 시작하면 좌골 신경통이 원인 인 것처럼 보이지만 그렇게 간단하지는 않습니다. 통증에는 여러 가지 이유가 있으며 그중 일부는 척추의 병리 나 질병과 관련이 없습니다. 허리 통증은 스트레스, 신경계 또는 소화계 질환, 방광 문제로 인해 발생합니다. 생식기 질환, 혈관 문제, 앉아있는 생활 방식, 과체중, 등 근육 질환도 허리 통증을 유발할 수 있습니다..

환자들은자가 치료에 대한 사랑 때문이 아니라 허리에 대한 가정 치료를 선택합니다. 그러나 그들은 추가 비용없이 요통 치료를 선호하기 때문입니다. 민간 요법 (식물 및 제품에 기반한 달임과 연고), 체조 운동, 집에서의 마사지 과정으로 치료하는 것이 정말 유익하지만 질병이 위험하다면 어떻게 될까요? 사람이 좌골 신경통에 걸리거나 단순히 진단을 위해 의사에게 연락해야합니까?.

신경과 전문의는 통증을 스스로 치료하는 방법을 알려주는 가장 좋은 사람입니다. 그는 약물, 주사, 체조, 대체 치료 방법을 처방합니다. 전문가와 상담 한 후에 만자가 치료.

정제, 연고, 주사제, 고약

허리가 쏘고 아파 질 때 날카로운 통증 때문에 많은 불편을 겪습니다. 먼저 염증을 줄이고 신진 대사 속도를 높여야합니다. 의사는 다음을 처방 할 수 있습니다.

  • 염증과 싸우는 비 호르몬 의약품 (Ibuprofen, Celecoxib 등);
  • 근육 이완제 (Balkofen, Tizaninidine);
  • 코르티코 스테로이드 (프레드니손, 덱사메타손);
  • 마약 진통제 (코데인).

연고는 감염된 부위를 자극하고 염증 부위로의 혈류를 증가 시키며 신진 대사를 개선합니다. 연골 보호제 (연골 산화물 및 기타 약물)를 포함하는 연고 그룹과 동시에 사용할 수 있습니다. 이 연고는 연골을 복원하고 연골 조직의 파괴를 줄입니다..

진통제 주사는 비타민 및 미네랄 보충제와 함께 처방됩니다. 이들은 피리독신, 리도카인 및 기타 여러 약물입니다. 허리의 염증 감소-Movilas, Artrozan. Mucosat 또는 Hondrogard 주사는 연골 조직 회복에 도움이됩니다..

집에서는 고약이 사용됩니다. 그들은 허리에 붙어있어 피부를 자극하지 않고 화상을 입지 않고 병든 부위를 즉시 마취시킵니다. 국내 고약 : Voltaren, Healthy back 등. 식물 추출물을 기반으로 한 여러 유사체가 중국에서 만들어졌습니다. 예를 들어 Black Jade.

요통 관리의 기본 원리

허리 통증을 치료하는 방법에 대한 질문에 대한 답을 찾고 있다면 첫 번째 대답은 치료가 포괄적이어야하며 주사와 알약만으로는 도움이 될 수 없다는 것입니다. 기본적으로 약물은 질병의 악화를 위해 사용되며 통증이 체포되면 치료 운동, 물리 치료, 마사지, 수동 치료, 전통 의학 등과 같은 더 적극적인 행동을 시작합니다..

보수 요법

약물 치료

허리가 심하게 아프면 약물 없이는 할 수 없습니다. 허리 통증 치료에는 여러 약물 그룹이 사용됩니다. 주요 약물은 강력한 진통 효과가있는 비 스테로이드 성 항염증제입니다. 이러한 약물 인 ibuprofen, diclofenac, acyclofenac, meloxicam, celecoxib, ketoprofen 등은 내부 (주사, 정제) 및 국소 (패치, 연고, 크림, 젤) 모두에서 사용됩니다. NSAID 그룹의 약물은 질병의 증상을 완벽하게 제거하지만 그 과정에 영향을 미치지는 않지만 항염증제만으로 골 연골 증을 치료하는 것은 불가능하다는 것을 명확히해야합니다.

진통제와 항염증제는 통증을 제거하는 데 효과적이지만 그 원인을 제거하지는 못합니다.

근육 이완제는 약물 요법의 복합체에 포함되어야합니다. 이 약물은 요추 부위의 골격근의 병리학적인 경련 (요통의 병적 치료)을 제거하여 통증을 크게 완화합니다. 이 그룹에서 우리는 주사제와 정제로 생산되는 잘 알려진 약물 인 mydocalm을 지명 할 수 있습니다..

척추 신경 뿌리의 침범이나 염증으로 인한 허리 통증 치료에 좋은 도우미는 B 비타민으로 신경 조직의 손상된 부위를 강화하고 회복시키는 데 도움이됩니다.

척추의 영향을받는 조직에서 영양 및 대사 과정을 확립하기 위해 항 혈소판제, 니코틴산, 펜 톡시 필린 등이 사용됩니다..

통증이 매우 심하면 국소 마취제를 국소 봉쇄에 사용하여 통증의 원인을 제거하는 동안 일시적으로 통증을 완화 할 수 있습니다..

물리 치료

운동 요법은 통증이 가라 앉은 후에 만 ​​처방되며 악화되면 금기입니다. 성공의 열쇠는 정기적 인 교육입니다. 등 근육을 강화하는 운동은 매일해야합니다. 공인 물리 치료사가 그러한 복합물을 선택하고 운동 수행의 모든 ​​미묘함을 가르치는 것이 이상적입니다..

최후의 수단으로 직접 학습 할 수 있습니다 (구체적인 동작 예가 포함 된 많은 비디오를 찾을 수 있음). 체조를 할 때 가장 중요한 것은 통증이 없다는 것입니다. 움직임으로 인해 허리 통증이 발생하면 진폭을 줄이거 나 완전히 포기하십시오. 집에서 이렇게하면 점차적으로 척추 근육을 강화하고 통증을 완화하는 데 도움이됩니다..

등 근육을 강화하기위한 대략적인 운동 세트

마사지

허리 건강을위한 마사지의 이점은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 가장 중요한 것은 정확하고 올바르게 수행된다는 것입니다. 그리고이를 위해서는 우선 훌륭하고 경험이 풍부하며 인증 된 마사지 치료사를 찾아야합니다..

마사지는 손상된 조직의 혈액 순환 과정을 활성화하고 영양 및 독성 물질 제거에 기여합니다. 운동 요법은 질병 악화 외부에서만 수행되기 때문에 마사지.

물리 치료 절차

허리 통증의 치료 및 예방에는 다양한 물리 치료가 포함됩니다. 그들 모두는 척추의 퇴행성 과정을 예방하고 손상된 구조를 재생하는 것을 목표로합니다..

추천 독서 : 허리 통증에 대한 체조

요통 치료에 가장 자주 사용됩니다.

  • 자기 요법;
  • 레이저 치료;
  • 초음파 요법;
  • 전기 영동;
  • 열 절차;
  • 광천 요법;
  • 머드 랩;
  • 파라핀 및 오조 케 라이트 응용.

수술

요추의 골 연골 증 수술은 극단적 인 경우에만 수행됩니다. 이러한 조작은 위험이 매우 높기 때문입니다. 지속적인 통증을 유발하는 추간판 탈장이있는 환자 또는 척수 압박 징후가있는 환자에게만 수술하십시오..

이러한 수술 기술은 많이 있습니다. 개방형 신경 외과 수술에서 질병에 걸린 디스크를 제거하는 것부터 내시경 및 로봇 개입에 이르기까지 손상된 디스크를 인공 또는 생체 공학 보철물로 대체하는 것입니다..

복소수 1입니다. 급성 요통 완화

이 상황에서 적극적인 움직임은 피해야합니다. 이 복합체는 척추 문제와 관련된 급성 요통의 갑작스런 발병을 제거하는 데 사용됩니다 (신장이나 다른 기관이 손상되면 이러한 운동은 도움이되지 않습니다)..

바닥에 누워 (딱딱한 매트를 펴고) 앙와위로 눕고 배 아래에 베개를 놓습니다 (등 아래로 돌출 됨). 팔, 다리, 전신에 기대어 갑작스럽지 않고 서서히 내려가 허리에 부하가 걸리지 않도록합니다. 최대 20 분 동안 또는 통증이 감소 할 때까지 누울 수 있습니다..

등을 부드럽게 구르고 머리 아래에 작은 편평한 베개를 놓습니다.
이 운동에서는 가능한 한 허리를 풀어주는 자세로 무릎을 올리는 것이 중요합니다. 이를 위해 베개 또는 롤러를 구부린 무릎 아래에 원하는 높이로 놓습니다.
모든 요추와 천골은 가능한 한 바닥에 눌려져 몸이 이완됩니다. 20-30 분 동안 누울 수 있습니다..

지지대는 무릎 아래에서 제거되고 다리는 구부러진 상태로 떨어져 있으며 발은 바닥에 있습니다.

조심스럽게 부드럽게 손의 도움으로 구부러진 다리를 위로 올려 허벅지가 직각을 이루도록해야합니다. 정강이는 또한 허벅지와 직각을 이룹니다.

한쪽 다리가 필요한 자세를 취한 후 한 손으로 잡고 다른 손으로 잡아 당깁니다..

그런 다음 발을 교차하고 손으로 무릎이 가능한 최대 위치까지 양쪽으로 부드럽게 움직이기 시작합니다 (무릎이 더 많이 벌어 질수록 요통이 적습니다). 이 위치에 있어야합니다. 운동이 끝나면 구부러진 한쪽 다리를 천천히 바닥으로 내린 다음 두 번째 다리를 내립니다. 또한 동일한 방법으로 모든 유사한 위치를 종료하십시오..

이전 위치에서 통증이 가라 앉지 않고 무릎을 더 넓게 벌리는 것이 물리적으로 불가능한 경우 바닥에 척추의 압력을 높여야합니다. 이렇게하려면 손으로 허벅지 안쪽을 잡고 팔 근육을 긴장 시키되 이완 된 직근 복근을 사용하여 무릎을 벌린 다음 원래 위치로 돌아갑니다. 운동은 천천히 수행되며 통증 감각의 변화와 요추가 바닥보다 한 단계 뒤쳐지는 방식을 모니터링 한 다음 이전 위치로 돌아갈 필요가 있습니다. 어깨 거들과 등이 바닥에 단단히 밀착됩니다..
발을 바닥으로 되돌립니다. 무릎을 구부리고 다리를 벌리십시오. 운동 3에서와 같이 무릎과 다리를 들어 올리고 벌린 다음 수동으로지지하지 말고 그대로 둡니다. 팔은 몸통 측면에 위치하여 45도 각도를 이룹니다. 무릎을 가슴에 더 가깝게 가져 와서 팔에 초점을 맞추고 과정에서 복부 근육을 최소한으로 포함합니다..

연습 3에서와 같이 다시 위치를 지정합니다. 이전 연습에서 평평한 베개가 머리 아래에 남아있을 수 있다면 여기에서 제거됩니다. 머리를 바닥에서 떼어 내고 목을 다리쪽으로 앞으로 뻗어 올려야합니다. 다리는 손으로 가슴까지 당기고 허리는 "흔들 의자"를 사용하여 앞뒤로 굴러갑니다..

콤플렉스가 끝나면 통증이 완전히 사라지지 않으면 완전히 줄어들어야합니다.

올바르게서는 것이 매우 중요합니다

이렇게하려면 몸을 구르고 조심스럽게 일어나 손으로 자신을 도와야합니다.

일어나야 해요 먼저 옆으로

허리 통증 : 남성의 원인

등의 불편 함의 치료는 진단을 확인하고 명확히 한 후에 만 ​​시작해야합니다. 더 강한 성관계에서 요추 부위의 불편 함을 유발하는 일반적인 요인은 다음과 같습니다.

  • 골반 장기의 병리학 적 상태 및 질병.
  • 다른 시스템 및 기관의 병리학, 동반 증상은 정확하게 허리 통증입니다. 가정 치료는이 경우 기저 질환의 제거를 가정합니다.
  • 척추 문제.

남성의 경우 척추 손상은 골절, 척추의 변위, 타박상, 근육 및 인대의 염좌와 같은 등 부위의 통증을 유발할 수 있습니다. 이러한 손상은 낙하, 과도한 하중 또는 갑작스러운 움직임으로 인해 발생합니다. 이 경우 불편 함은 근육 경련뿐만 아니라 연골, 인대 및 뼈의 완전성 위반에 대해 걱정됩니다. 이러한 부상은 종종 제한된 이동성을 동반합니다..

허리 통증의 공격은 척추의 자세와 곡률이 좋지 않은 경우 나타나며 선천성 또는 후천성으로 나뉩니다. 종종 남성의 경우 osteochondrosis가 허리에 불쾌한 감각의 원인이됩니다. 이 질병으로 인해 진행되는 퇴행성 과정은 요추 및 경추의 척추 뼈와 연골 조직의 파괴로 이어집니다. 결과적으로 추간판 탈장, 척추 관절증, 디스크 돌출 및 척추증이 발생합니다..

요추 부위에 나타나는 통증 증후군은 고관절의 관절염과 함께 발생합니다. 통증은하지와 엉덩이 부위로 퍼집니다. 또한 복강과 척추의 종양 병변으로 인해 외모가 발생합니다..

허리에서 발생하는 강한 성관계의 불편 함은 척추에 영향을 미치는 전염병의 원인이 될 수 있습니다. 이러한 질병에는 골 결핵이 포함됩니다. 척추의이 부분에서 더 많은 통증이 내부 장기의 병리와 함께 나타납니다..